Blumenkohl: Herkunft & Saison und warum dieses Gemüse mit meinen Rezepten viel besser ist als sein Ruf

Blumenkohl: Herkunft & Saison und warum dieses Gemüse mit meinen Rezepten viel besser ist als sein Ruf

Der Blumenkohl hatte in meinen Augen das Image von Angora Unterwäsche. Kein bisschen sexy, dafür schön warm und kuschelig. Häufig auch verkocht und ertränkt in Sahne oder Sauce Hollandaise. Kennt ihr es? Kann man mal essen, war für mich jedoch kein typisches Wunschessen. Ein einfaches Essen nur für zu Hause.

So dachte ich über Blumenkohl. Dachte ich. Dachte ich sogar sehr lange. Und dann fühlte ich mich herausgefordert mir köstliche Rezepte mit Blumenkohl auszudenken. Es ist mir gelungen, wie ich finde.

Aber wo kommt der Blumenkohl überhaupt her?

Blumenkohl Herkunft und Geschichte

Blumenkohl ist eine Zuchtform des Kohls. Er hat eine beeindruckende Reise hinter sich, denn es scheint, dass er aus dem Nahen Osten, aus der Gegend um die Türkei und Syrien stammt. Bereits in der Antike wurde er erwähnt. Der Sage nach brachten ihn die Kreuzritter im 16. Jahrhundert nach Italien. Von dort aus eroberte er ganz Europa. In Frankreich wurde er unter Ludwig XIV. zur Delikatesse der Adeligen. Die berühmte „Dubarry“-Garnitur, Blumenkohl mit Sauce Hollandaise, ist nach der Mätresse des Königs benannt. Das muss große Blumenkohl-Liebe gewesen sein.

Anbau und Saison

Von wegen Angora Unterwäsche, der Blumenkohl ist eine Diva, was das Wetter angeht. Weder zu heiß noch zu frostig ist ihm recht. Um ihn muss man sich wirklich kümmern.

In Europa sind Frankreich (Bretagne), Italien und Deutschland die Hauptanbaugebiete. In Deutschland liegen die Schwerpunkte in der Pfalz und im Rheinland und hauptsächlich im Freilandanbau. Saison hat die weiße Blume von Mai bis November, also ziemlich lang.

Von Dezember bis April kommt der Blumenkohl, Cavolfiore auf Italienisch, meist aus Italien, Frankreich und Spanien zu uns. Damit der Kopf schön weiß bleibt, knicken Bauern oft die Blätter über die Blüte, um sie vor direkter Sonneneinstrahlung zu schützen, da er sonst gelblich oder violett wird.

Meine liebsten Rezepte mit Blumenkohl

Tagliatelle mit Blumenkohl, Tomatensauce, Pecorino

Blumenkohl auf griechische Art

Blumenkohl-Rezept-aus-Griechenland-gebraten-in-der-Pfanne-mit-Hermina-tomatensauce-und-ZImt

Blumenkohl-Parmesan-Schnitzel

Blumenkohl im Ofen-in Parmesan -mit-Kräuter-Zitronen-Pesto-auf-Tomatensauce

Tempura vom Blumenkohl

Frittierter-Blumenkohl-mit-Salsa-Paradiso-Pikant-Dip-fuer-Netflix-Abend

Spaghetti in Blumenkohl-Pecorino-Creme

Spaghetti-in-Blumenkohlcreme-mit-frittierten-Blumenkohlroeschen-auf-Tomatensauce

Ist Blumenkohl gesund? Und wie viele Kalorien hat er eigentlich?

Kurz gesagt: Ja. Und zwar sehr. Und er allein macht nicht dick.

Blumenkohl ist eines dieser unauffälligen Alltagsgemüse, die keine Superfood-Show geben und trotzdem dem Körper Gutes liefern.

Blumenkohl ist:

  • reich an Vitamin C (Immunsystem, Zellschutz)
  • liefert Folat (Vitamin B9) – wichtig für Zellneubildung
  • enthält Kalium und Magnesium
  • bringt viele Ballaststoffe mit, was super ist für Sättigung und Verdauung

Und die Kalorien?

Juhuuuuuu!!! Blumenkohl hat nur rund 25 Kalorien pro 100 Gramm. Du kannst großzügig kochen und rösten, ganz ohne schlechtes Gewissen. Der Blumenkohl selbst ist leicht, am Ende zählt was wir daraus zaubern mit Olivenöl, Pecorino, Butter, Tomatensauce, Kräuter und Gewürzen.

Blumenkohl kann mehr als Beilage

Wir ihr an meinen Rezepten seht, kann er kann auf der großen Bühne die Hauptrolle spielen.

Und wenn du magst, leg dir beim Kochen meine Spotify-Playlist auf – diese Rezepte sind so gut, dass man vor Glück fast tanzen möchte.

von Hermina Deiana – 11 Februar 2026

PASST IMMER

Salsa Paradiso

Entdecke die kulinarische Magie meiner Salsa Paradiso Sauce und bringe den authentischen Geschmack Italiens in deine Küche. Lass dich inspirieren und zaubere mit unseren Saucen unvergessliche Gerichte für dich und deine Liebsten!